こんにちは
長良川サービスセンターです
寒い冬は体を動かす機会が少なくなりますね
肩が凝ってしまったり、早く春が来てほしいですね
長良川サービスセンターでは様々な体験教室を開催しております
本日は筋トレ教室
前半30分の様子
ヨガ的なポーズから始まりました
ストレッチや柔軟などして
あ、これは、エアロビクスの動きみたい
有酸素運動で体を温めていきますよ
後半
ストレッチボールに座って体幹チェック
（★☆☆☆☆ 難易度1）
腕を上げて行ったり、足幅を閉じてい行ったり、難易度も上がります
（★★★☆☆ 難易度3）
（★★★★★ 難易度ＭＡX）→（更に難易度を上げる・・・目線は天井に
）
）
終了したころには寒くて縮まっていた部分が伸びた感覚、あると思います
普段使わない筋肉がぷるぷるしていたり
ぜひ、おうちでも続けてみてくださいね
3月23日にも開催されます
筋トレ教室
ご参加お待ちいたしております
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