2018年11月24日

【長良川サービスセンター】BBF教室開催されました

こんにちは

長良川サービスセンターです

先月から新しい教室

本日2回目を迎えました

どのような内容だったのでしょうね

こちらの写真はペアを組んで1.2.3と数を数えながら1はもも・2は手・3は相手の手をたたきます
ペアを2つ組み、1.2.3の人と、3.1.2の動きをします
PB240009.jpg
重ならないように
だんだん早くなっていくのであわてないでね
さらにペアを加えて3ペア、3パターンの動き
PB240014.jpg
そして歌を歌いながらこなしていきます
やりきった後はみなさん笑顔でした

次はイスに座ってトレーニングです
PB240034.jpg
ティッシュの箱を置いて足を持ち上げます
どんどん音をたてずにです
つぎに両手を動かします
前後に交互に手を動かします
一度にいろいろな動きができますね

頭で考えるよりも実行です

最後はスクワット
イスを使うのでカンタンです
イスには浅めに座ります
ゆっくり立ち上がり(1.2.3.4)、同じ速度でゆっくり座ります(5.6.7.8)
これを回繰り返します

人生
足腰鍛えて健康寿命を延ばしましょう

次回は来年日(祝月)です
新しい刺激、新しい自分磨き、ぜひお試しください



ラベル:BBF
posted by 木曽三川公園スタッフ at 15:13| 長良川サービスセンター | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする